生化性抑郁

BIOCHEMICAL depression

http://www.nutritionlondon.net/phdi/p1.nsf/supppages/1012?opendocument&part=14

翻译:蓝山

 “在决定大脑的组织结构以及由大脑组织结构主宰的行为方面,食物是最重要的因素” J.Z. Young

 

抑郁症可能的原因


心理性的

亲人的失去

缺少亲密

虐待的受害者

压力(家庭或工作)
金钱问题


生化性因素

遗传性

物质滥用

严重的营养不平衡

慢性疾病

注意
心理因素可以导致生化不平衡

生化性因素可以导致心理不平衡


抑郁症可出现的症状

自卑

失眠

过度睡眠

回避社交

孤僻

优柔寡断

厌倦

旷野恐怖症

滥用物质

恐怖袭击

疲惫

自杀倾向

冷漠

食欲不振或暴食

性欲低下

感觉无助

早醒

对好消息缺乏兴趣

持续的忧虑

不当行为

对生活前景悲观

沉默不语以及对周围的人不理采

不在乎态度

容易心烦或恼火

不能集中注意力

连续地听忧郁的音乐

自残行为


生化性抑郁有一些(不同的)症状:

你已经情绪低落很长时间虽然你的生活已发生改变。

心理咨询效果很差或完全没有效果;心理调查问题使你意识模糊,就好像一名禁酒者在一个男性社交晚会上的似的,并且使你觉得治疗师自身有问题。
你不会对好消息无动于衷。

你早醒而且不能再入睡

你想不到出抑郁的原因跟生活中的任何事件有关。

你的情绪可能一段时间内在情绪低落和得意洋洋之间有规律地起伏(参看:双障碍、循环性情感气质和狂躁性抑郁)

重度嗜酒使你的抑郁更严重。


神经递质:是促进脑细胞之间沟通的天然化学物。这些物质主宰我们的情绪、记忆、心情、行为和学习能力。

它们是在大脑内以氨基酸为原料制造的(蛋白质构建材料)。氨基酸来自食物以及身体的制造。

 

二种涉及预防抑郁的主要神经递质是血清胺(serotonin)和去甲肾上腺素(norepinephrine)。血清胺从氨基酸L-色氨酸转化而来。。。

去甲肾上腺素从氨基酸L-苯基丙氨酸和L-酪氨酸转化而来。。。

 

你可以通过每天摄取氨酸补充剂再提供关键的神经递质前驱物质。

 

你的症状决定你将摄取哪种氨基酸改善抑郁:L-色氨酸用于失眠、忧虑或易怒;而L-酪氨酸或L-苯基丙氨酸用于无精打采、疲惫、睡眠太多、倦怠无力。


只靠色氨酸将不能转化为血清胺。必须要维生素B6和维生素C配合。色氨酸在最后转化为血清之前先转化为烟酸(即维生素B-3,用于降低胆固醇的B族维生素)。如果你的身体缺乏烟酸,你摄取的色氨酸将为你提供烟酸而不是血清胺。(另外补充复方维生素B或烟酸)。



正分子医学理论认为,你每天可以摄取1~6克的烟酸。因为它不能在体内贮藏,它不能积聚到毒性的水平,但可能会产生副作用:

早上瞌睡
做奇异或奇怪的梦

升高原已有高血压且超过60岁以上的人的血压。

好斗


 

擅自服用补充剂可能会有害的。应该经常咨询一名专业治疗师。

哪些人不应该服用L-酪氨酸或苯基丙氨酸:

任何患有高血压者。
正在服用单胺氧化酶(MAO)抑制剂的任何人都不可以服用这二种氨基酸的任何一种。
任何患有肝脏损害的人都不应该服用氨基酸。
妊娠期间不应该服用氨基酸。

患有甲状腺功能亢进或恶性黑色素瘤者不应该服用氨基酸。


体内生物胺水平高的人很容易产生抑郁。这些高水平导致不能耐受某些生物含量高的食物。因为DAO(双胺氧化酶)和MAO(单胺氧化酶)耗竭,其结果可以是一系列的身体问题如花粉热、哮喘、肠易激综合症有关的症状、偏头痛、低血压等。。。但亦可以导致神经递质耗竭

必须脂肪酸(EFA

 

抑郁的另一个生化性原因是制造足够前列腺素E1PGE 1)的遗传性无能。 前列腺素E1是来自必须脂肪酸的一种重要的大脑内的代谢物。

 

怎样判断必须脂肪酸缺乏?
(
摘自: EFAs and Immunity in Mental Healt这本书)


嗜酒或药物或觉得它对你产生不同的影响。

在青少年时期曾有过嗜酒问题。

亲属之间有抑郁症者。

有家族性嗜酒、抑郁、自杀、精神分裂症史。

当你戒酒时,抑郁症持续
个人或家族有克罗思病(Crohns Disease)、肝硬化、病囊性纤维性变cystic fibrosis)、Sjogren-Larsson综合征
个人或家族性溃疡性大肠炎、肠易激综合征、糖尿病。
冬天抑郁到春天好转。
进食某些食物或维生素后出现情绪好转


维生素和矿物缺乏和抑郁症


 

B族维生素是维持精神和情绪健康所必须。

它们不能在体内贮藏,因此我们完全依赖于日常的饮食。

B族维生素会被酒精、精炼糖、尼古丁和咖啡因破坏。

 

 

B1(硫胺)缺乏会诱发抑郁和易怒,以及引起嗜酒者神经性和心脏功能失调。

B3(烟酸)缺乏会引起忧虑、抑郁和疲惫。

B5(泛酸):缺乏的症状是疲惫、持续紧张和抑郁。激素合成和氨基酸以及大脑内化学物乙酰胆碱的合成都需要泛酸,而这些物质互相配合预防某些抑郁症的产生。

 

B6吡哆醇)缺乏可以干扰神经递质的合成。

B12缺乏可以引起抑郁以及

叶酸缺乏是抑郁症常见的原因。


 

镁:缺乏的症状包括意识模糊、无精打采、食欲不振、虚弱和失眠。

 

钙:缺乏会影响中枢神经系统。低水平引起神经质和易怒。

锌:缺乏导致无精打采、食欲不振、倦怠无力。而铜水平会因而上升到毒性水平,导致偏执狂和恐惧感。

 

铁:抑郁常常是慢性缺铁的一个症状。

 

锰:。。。是身体合理地使用维生素B和维生素C所必须。它也帮助稳定血糖水平以及防止低血糖性情绪波动。

 

钾:缺乏和抑郁、虚弱和疲惫有关。

甲状腺功能低下与抑郁症

症状:

抑郁
精神不振
意识模糊
记忆力差
疲乏

性欲低下

皮肤干燥以及脆弱的头发
面部浮肿
手脚冰冷
嗜睡

常规甲状腺功能检查(T3, T4 TSH)有时可能不能反映揭示实际的问题。

低血糖和抑郁症:

低血糖引起的抑郁症的典型症状:

神经质
易怒
疲惫
瞌睡

失眠
持续忧虑
意识模糊

脉搏加快
内部震颤
健忘
头痛
无缘无故的忧虑

单独低血糖的症状:

头晕
冷汗
消化失调

也要考虑:

肠易激综合征(IBS)和抑郁症

念株菌和抑郁症

过敏和抑郁症

食物添加剂/保鲜剂和抑郁症